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清晨4要,晚上5不要,做好不用去买药,很实用可收藏!

2016-6-29 7:38:00 次浏览 分类:热点

日常生活中,有些习惯也要在对的时间内做才行,只有这样才能起到保护身体健康的作用。究竟清晨有哪4要,晚上的5不要又是什么呢?

清晨4个要,身体排毒正当时!

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1、五分钟后再起床

早上醒来后若猛然起床,会导致血液往上冲而引发血压突变,导致头晕头痛等不良症状。所以早上醒来后别急着起床,先伸个懒腰,在床上活动全身大约5分钟后再起床。

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2、一杯水站着喝

经过一夜的休眠导致身体严重缺水,此时应给自己倒一杯温水,站着喝。这样做可以有效补充人体所需水分,还有利于肠胃的清理排毒。

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3、去上洗手间

养成排便习惯对身体是有利的,若还没有这样的早上如厕习惯,可以适当食用白薯、白菜或其它高纤维食品。无论是否有便意都去上一下,时间长了也能养成如厕习惯。

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4、心情愉悦的早晨澡

早上洗浴后芬芳的沐浴液和清洁后的感觉令人身心愉悦,而洗澡对促进血液循环也有很好的作用,让人一整天都精神饱满。

晚上5不要,身体休息正需要!

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1、不喝咖啡

咖啡因会刺激神经系统,还有利尿作用,导致失眠等不良症状。所以睡前一定不可喝咖啡(最好下午2点后就不喝咖啡)茶也不能喝。

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2、不沾油腻

肠胃、肝胆和胰腺在经过一天的工作之后,到了晚上就需要休息。若晚上进食油腻食物,内部器官得不到休息,则很容易导致失眠,不利于身体健康。

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3、不吃辛辣

辣椒、洋葱、大蒜、大葱等辛辣类食物容易引起胃部灼热及消化不良,从而影响睡眠。清晨4要,晚上5不要,做好不用去买药,很实用可收藏!

4、(胀气)不吃

香蕉、玉米、大白菜、洋葱以及豆类食物在消化的时候容易产生大量气体,导致腹胀,影响正常睡眠,所以晚上不能吃这些食物。

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5、滴酒不沾

有人说睡前喝酒能快速入睡,但只是会让睡眠停留在浅眠状态,而且醒来后会有很疲累的感觉,对身体极为不利。(如果一定要喝酒,建议睡前半小时只和小半杯红酒)

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