文章内容

当前位置:首页 > 资讯 > 热点 > 人体衰老第一凶手原来是它,3招为你的肠道减负!

人体衰老第一凶手原来是它,3招为你的肠道减负!

2016-6-2 7:17:00 次浏览 分类:热点

什么时候第一次听到别人对你说“你老了”?衰老,从哪开始?眼角的皱纹,凸起的颧骨,还是一双历经沧桑的手……都不是!是肠道。科学研究结果显示,人体的免疫系统逾50%位于结肠。结肠一旦无法正常运作,体内的毒素就会经由其他管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外,造成体臭、口臭、皮肤晦暗、皮肤过敏、发疹及色素斑等问题。这些问题都来找你,能不老吗?5月29日就是世界肠道健康日,看看你的肠道还通畅吗?

人体衰老第一凶手原来是它,3招为你的肠道减负!

肠道,是人的第二“大脑”,有一千亿个神经细胞,主要负责我们下意识的活动。 肠道,是人体主要的消化器官,人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。 肠道,是我们身体中最大的免疫器官,几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。 肠道,是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时,它还担负起抵御疫病的重任。

现在你知道肠道又多重要了吧?肠道不好,最明显的表现就是便秘~有多难受,懂的人懂。可是便秘的危害有多大,远远超出你的想象。

人体衰老第一凶手原来是它,3招为你的肠道减负!

若不能每日顺畅排便,粪便堆积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,继而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,加重肾脏和肝脏的负担。体内长期不间断地恶性循环,久而久之就会导致致癌物在体内堆积,引发各种癌症。

人体衰老第一凶手原来是它,3招为你的肠道减负!

此外,腹泻、粪便臭、胀气、食欲不振,都说明你的肠道老了。现在正值炎炎夏季,西瓜、冰淇淋都来了,可是你的肠胃做好准备了吗?再加上肠道疾病也蠢蠢欲试,大朋友小朋友们也要注意啦!

为何肠道疾病会在夏季高发?

夏天天气炎热,细菌繁殖快,食物易变质,这些细菌病毒和不卫生的食物容易引发急性肠胃炎,加之此时人的脾胃、消化功能较弱,抵抗力下降,肠道疾病很容易就找上门。夏季又是各种蚊虫繁殖的高发期,会成为各种疾病的传播者。主要出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、发热等症状。

人体衰老第一凶手原来是它,3招为你的肠道减负!

夏季常出现的肠道疾病包括哪些?

1、细菌性痢疾

常见的肠道疾病,为痢疾杆菌引起的急性肠道传染病。症状主要为腹痛、腹泻、里急后重,脓血样大便,部分可出现发热等症状,严重者会高热并伴有感染性休克症状,甚至出现脑水肿及呼吸衰竭,可能与常吃生冷食品,苍蝇繁殖活动,饮用被痢疾杆菌污染的食物有关,易传播。

2、手足口病

这是一种夏天高发于5岁以下儿童的肠道传染病。症状表现为发热,手、足、口腔、臀部出现皮疹或疱疹,部分患儿会并发肺炎、脑炎、心肌炎等,甚至导致死亡,容易传播。

3、其他:霍乱、食物中毒、感染性腹泻等。

人体衰老第一凶手原来是它,3招为你的肠道减负!

肠道负担太重怎么办?

1、让肠道轻松一下

在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量。 此外,睡觉之前也绝不吃太多东西,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息。 最后,每10天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。

2、细嚼慢咽

充分咀嚼对消化来说至关重要,因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。 这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养,还是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

3、合理运动

肠道的运动功能的增加是保证肠道功能的重要部分,不运动的人肌力衰退,肠道蠕动减弱,连横结肠都下垂,整个肠道有气无力,推不动便便。运动可以在一定程度上刺激胃肠道的蠕动,但是运动切勿盲目。在剧烈运动下,身体消耗的能量会增加,这样会造成正常生理功能的紊乱。过量运动会使交感神经会一直处于兴奋的状态,迷走神经会受到影响,这样对胃肠道的健康是不利的。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体,如慢跑、跳广场舞、打太极等。

人体衰老第一凶手原来是它,3招为你的肠道减负!

保护肠道,有些事别做!

1、饭后立即睡觉

吃过饭之后,饭都在胃里的时候马上睡觉就不合适。因为这时,平躺很容易导致胃液和食物向食管的反流。胃液的主要成分是盐酸,食管并不像胃一样有很完整的抗酸的功能,这样容易导致反流性食管炎,严重一些的还会引起咽炎,久而久之,这些不良习惯就可能会让食管粘膜细胞增生,某一天如果这些增生的细胞基因发生变化,这些过度增生的细胞就可能发展为肿瘤。

2、食用过多红肉

最近有个新闻,一名女子爱吃牛肉面,平均两天吃一次,不到30岁,婚前检查已经发现大肠癌第二期。世界癌症研究基金会和美国癌症研究所共同出版的防癌建议指出,红肉和加工肉品是大肠癌的强力危险因子,每周红肉的摄取上限应在500克以下。

3、爱吃甜食,不知节制

英国爱丁堡大学研究证实,蛋糕、饼干、含糖饮料和肠癌有关。此研究将同一地区的2000名肠癌患者与普通志愿者,进行问卷调查,了解他们的饮食状况,得到一份高达170项的饮食清单。发现爱吃蛋糕、饼干、含糖饮料等。

人体衰老第一凶手原来是它,3招为你的肠道减负!

食物从消化到排泄大约需要8-12小时,在缺乏纤维素及蔬果的情况下,甚至要十倍的时间才能消化掉。这些排泄物会在人体内长期堆积在大肠,我们的大肠,有着千折百皱,每3至4厘米就有一个皱折。5月29日就是世界肠道健康日,赶紧来学学如何排除肠道里面的垃圾!

1.每天吃早餐,早餐很重要,除了是一天中身体接受的第一次的养分,也可唤醒睡眠中的肠道,因为早上6-7点是肠道排毒的好时间,吃完早餐顺利排毒。

2.摄取纤维质,青菜,蔬果中含有天然的纤维,医生建议每天摄取一斤的青菜才够。

3.每天补充乳酸菌,果寡糖+乳酸菌,肠道中有好菌也有坏菌,随着新陈代谢好菌也会随着一同排泄掉,每次补充才行。

4.按摩,在腹部作顺时钟的按摩,帮助肠道蠕动也可顺便让腹部的皮肤更有弹性。

本文整理自健康之友、健客肛肠、健康时报等。

相关资讯

共有访客发表了评论 网友评论

验证码: 看不清楚?